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99%的孕妈都忽略了这件事!

十个孕妈九个缺钙
人体大部分的钙都是储存在牙齿与骨骼之中,之后不断通过细胞释出到软组织和血液中,钙也在不断循环更新。不仅准妈妈身体中的钙在不断更新,胎儿的骨骼与牙齿也在不断钙化,尤其是在怀孕8个月之后更加迅速。孕期母体为胎儿输钙高达49.7g。据中国营养协会调查数据显示:孕产期女性钙缺口每日高达600mg。钙的实际摄入量仅为推荐量的三分之一。因此几乎100%的孕妇存在分娩后缺钙风险。
如果母体供钙不足,只能从孕妇骨骼或牙齿中转移给胎儿,很容易引发孕妇患上骨质软化症,而宝宝的骨骼发育容易患上佝偻病等。
缺钙,受伤的不仅是孕妇,更是宝宝
1.孕妇患骨质疏松
如果女性在怀孕期间缺钙,胎儿为了成长发育的需要,会从妈妈的骨骼中获取骨钙,长此以往妈妈就会因为缺钙而出现腰酸背痛、腿抽筋、双腿麻木、牙齿松动等不适,严重时可能引发妊娠高血压综合征、产后骨质疏松症。
2.胎儿骨骼发育受阻
胎儿在妈妈身体里无法获得足够的钙,极易出现新生儿先天性喉软骨软化病,这种疾病会导致孩子日后出现异常鼾声。此外,准妈妈缺钙还会导致宝宝宫内发发育迟缓,出现个头矮小,抵抗力差,佝偻病等问题。
3.胎儿牙齿发育迟缓
准妈缺钙严重,还会影响到宝宝的牙齿发育。宝宝的牙齿大多在孕6周开始发育,到了孕16周-20周左右,恒牙开始逐渐发育。对于宝宝来说,乳前牙根完全成型需要两年左右的时间,所以到孩子2岁左右才能使乳牙全部长齐,而恒前牙则需要十年左右的时间。所以,如果前期妈妈体内钙质不足,那么就会直接影响到宝宝日后的牙齿发育。
孕期补钙黄金法则
既然钙对准妈妈和宝宝如此重要,那么应该如何正确、科学地补钙呢?专家建议遵循以下黄金法则:
1.多晒太阳
每天定时去户外晒晒太阳,尤其是秋冬季节更要如此,在光合作用下,人体才能获得更多的维生素D,有效促进钙的吸收,让胎儿牙齿骨骼发育得更加结实,避免先天佝偻病和龋齿的出现。此外,如果在晒太阳的同时适量运动,效果更佳。
2.高钙饮食
女性从怀孕第5个月开始可以每天喝250ml的牛奶(酸奶)或是配方奶,多吃含有钙的食物,比如豆腐、鸡蛋、虾米、海带等等。
3.选对钙剂,专款专用
准妈妈就可以在医生指导下服用钙剂,在选择钙剂上需要注意以下几点:
(1)选择钙元素含量高的碳酸钙制剂。
钙制剂中钙元素含量上有很大差异,在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如,碳酸钙的钙元素含量最高,达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低,只有9%。
(2)识别钙源,钙剂安全性最重要
在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。一些从动物骨骼和海洋生物中提取的钙,可能会含有超过标准的有害重金属,如铅、砷等。应选择从矿石中加工提纯的精致碳酸钙,其最早应用于临床研究,并证实疗效确切,已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂。
(3)选择含有维生素D的复方钙制剂。
维生素D不仅能促进肠道对钙的吸收,减少肾脏钙离子的排出,还能预防小儿患上佝偻病。所以最好选择含有维生素D3的钙制剂。
(4)选择含有山梨醇的钙剂
很多准妈妈发现,补钙的同时会出现便秘的烦恼。建议不妨选择含有山梨醇成分的钙剂,因为山梨醇可以促进肠胃蠕动,软化肠道里面的排泄物,促使准妈妈排便。
孕期骨骼健康尤为重要,它不仅关系着准妈妈的身体,更是影响着胎儿的成长发育,看了以上的介绍,相信大家受益匪浅,赶紧动起来吧,让我们一起助力宝宝健康成长!